魅力四射舞蹈教室
瑜珈教學、瑜珈提斯教學、皮拉提斯教學、孕婦瑜珈教學、PowerYoga教學、正位瑜珈教學、銀髮瑜珈教學、瑜珈教室租借

台北校本部:台北市漢口街二段7號(近捷運西門站) 02-2312-1775或0952-52-1775  tp@meidance.com
台中分校:台中市公益路163-1號四樓(近誠品) 04-2302-1775或0980-44-1775  
tc@meidance.com
 回首頁 學員見證 關於魅力 學費說明 台北課程 台中課程 課表下載 課程介紹 交通指引 網站導覽

魅力四射舞蹈教室


魅力會員卡優惠
魅力特約優惠
本週開課-台北本週開課-台中台北師資
台中師資影音專區優惠活動學費說明繳費方式課表下載課程介紹常見問題服務項目
教室實景
課程討論區訂閱課程電子報魅力四射舞團加入舞蹈協會
加盟魅力
魅力台北信箱
魅力台中信箱

我的卡馬會跳舞
點我加入魅力噗友


魅力四射舞蹈教室
    


最佳閱覽模式 :  1024x768

網站維護日誌
 

 

魅力四射瑜珈教室 瑜珈教學簡介

瑜珈是ㄧ種透過肢體的伸展,來達到身、心、靈放鬆的運動,
ㄧ般人常會誤以為練習瑜珈,必須做出類似特技表演的動作,
其實不然,瑜珈很緩和,很鬆弛沒有任何競爭性,是一種不分性別、年齡的運動。


魅力四射的瑜珈教學,其他的運動不同,它不強調快速或用力的運動,而改以調和身心靈為主,必須放鬆心情慢慢來。尤其是開始階段。您只要以正確的調息做伸展運動,把注意力集中在做這項練習時,體內所產生的感覺,您就會逐漸感覺到瑜珈給您帶來的身心愉悅的全新感受。

  要記住!您是來上瑜珈課,並不是來表演或是比賽

每個人在體力、肌力、耐力、靈活度都有差異,
所以練習瑜珈不要勉強,一定要柔、要慢、要靜
….才能逐漸進步。
依照自己的特質,了解自己的需要,持之以恆的練習,一定能為自己的健康,活力加分。


建議每週持續保持2次或2次以上的 瑜珈上課次數,
這會讓你的身體更快柔軟舒暢,進而達到健康愉悅的心情。


在瑜珈課程中有任何問題或疑惑,
請與老師或櫃台人員洽談,把問題交給我們,讓身心舒暢的感覺跟著您回家。

            

魅力四射瑜珈教室 瑜珈教學 難易程度   飆汗程度
 

瑜珈

主要是在注重及提升精神與肉體的健康,透過調整呼吸的方式,達到肉體與精神的淨化;
達到塑身減肥的功效。
基本上是屬於較靜態伸展的瑜珈動作。可以增加肢體的靈活柔軟度,增強體力並提振精神。
瑜珈

皮拉提斯

課程內容:訓練身體的核心肌群(包括腹肌、背肌、骨盆肌肉、髖關節肌肉、及臀部肌肉)
彼拉提斯的動作雖然都很小,但運動量可不小。ㄧ堂課下來,保證讓您全身香汗淋漓哦!

瑜珈提斯

瑜珈與彼拉提斯的完美結合,兼具瑜珈的伸展與彼拉提斯的肌力訓練
如果您正猶豫著,到底要學瑜珈還是彼拉提斯~那就是來學瑜珈提斯吧!雙重課程、相乘效果!

療癒瑜珈

以國際知名的希瓦難陀瑜珈為基礎所設計的精簡一小時課程,
結合生命能量控制法與體位法兩大主軸,生命能量控制法的練習讓身體平靜下來,
提升呼吸品質,放鬆身心壓力,並且以古典拜日式為課程主要體位法,
搭配數個不同的關鍵體位,能夠同時提升肌耐力與柔軟度,
適合想要體驗來自印度古典派系的瑜珈,同時提升生理與心理健康的同學。
 

正位瑜珈

本課程「正位瑜珈」將針對身體三大平台─肩膀、骨盆、腳掌足弓,進行體位法的安排練習,
目的在於重建肌耐力,找回失去的平衡。
同時結合Ujjayi生命能量控制法,引導學員在體位法停留的過程中,感覺呼吸帶來的熱能,
除了穩定身體,提升肌肉持久力,更能間接提升心肺功能。
肩膀歪斜、身體左右機能不平均、肌肉耐力過低或生理期不適的女性同學特別適合此課程

基礎經絡養生瑜珈
瑜珈並非僅為雕塑身型的工具,而是藉由瑜珈體位法練習,找到屬於自己身體的規律與和諧。
1
、結合中醫天人合一的陰陽概念與基本經絡理論,搭配瑜珈的體位與呼吸法,
   
讓經絡、筋骨與肌肉達到深層活化。
2
、四季養生觀念與瑜伽動作的結合,舒暢生理的氣血運行,達到瑜珈養身目的。
3
、十二經絡的相對瑜珈體位法練習

輕鬆銀髮瑜珈

瑜珈

輕鬆銀髮瑜珈:
基礎瑜珈入門,適合銀髮族;也適合筋骨僵硬缺乏運動的年輕人,是瑜珈課程的入門課程。

美國天普大學(Temple University)最新研究發現,練習瑜珈對老年人的身體健康有很大的助益。
有助骨骼健康、增加肌肉的強度及彈性,還能增強心肺功能。
老年人最怕的便是跌倒,因為跌倒往往是造成老人傷害甚至殘疾的一大因素,尤其是老年婦女。
而瑜珈對老年人最大幫助在於它能訓練平衡感,增加肌肉的強度及彈性,大幅降低了摔倒的可能性。
(以上圖文節錄自大紀元新聞網-從瑜珈談銀髮族的保健之道




Yoga台北魅力四射瑜珈教室 服務項目:
各類瑜珈教學:瑜珈教學、瑜珈提斯教學、瑜極教學、皮拉提斯教學、Power Yoga教學
各類瑜珈教室租借:瑜珈教室租借、瑜珈提斯教室租借、皮拉提斯教室租借、瑜極教室租借

回到頁頂

回首頁    報名須知    優惠活動   課程學費說明   課表下載

魅力四射舞蹈教室 版權所有 . © 2006 meidance the classroom All rights reserved.
 網址:http://www.meidance.com/  信箱:tp@meidance.com
 校本部:北市漢口街二段7號 02-2312-1775 或 0952-52-1775  信箱:tp@meidance.com
    交通:捷運∼西門站6號出口(步行5分鐘);公車∼中華路北站(步行30秒)
 台中分校:台中市公益路163-1號4樓 04-2302-1775 或 0980-44-1775 信箱:tc@meidance.com
   交通:公車∼市民廣場站(步行2分鐘)