魅力四射瑜珈教室 瑜珈教學簡介

瑜珈是ㄧ種透過肢體的伸展，來達到身、心、靈放鬆的運動，
ㄧ般人常會誤以為練習瑜珈，必須做出類似特技表演的動作，
其實不然，瑜珈很緩和，很鬆弛沒有任何競爭性，是一種不分性別、年齡的運動。

魅力四射的瑜珈教學，其他的運動不同，它不強調快速或用力的運動，而改以調和身心靈為主，必須放鬆心情慢慢來。尤其是開始階段。您只要以正確的調息做伸展運動，把注意力集中在做這項練習時，體內所產生的感覺，您就會逐漸感覺到瑜珈給您帶來的身心愉悅的全新感受。

　　要記住！您是來上瑜珈課，並不是來表演或是比賽

每個人在體力、肌力、耐力、靈活度都有差異，
所以練習瑜珈不要勉強，一定要柔、要慢、要靜….才能逐漸進步。
依照自己的特質，了解自己的需要，持之以恆的練習，一定能為自己的健康，活力加分。

建議每週持續保持2次或2次以上的 瑜珈上課次數，
這會讓你的身體更快柔軟舒暢，進而達到健康愉悅的心情。

在瑜珈課程中有任何問題或疑惑，
請與老師或櫃台人員洽談，把問題交給我們，讓身心舒暢的感覺跟著您回家。

　　　　　　　　　　　　
魅力四射瑜珈教室 瑜珈教學 難易程度   飆汗程度
　

正位瑜珈

本課程「正位瑜珈」將針對身體三大平台─肩膀、骨盆、腳掌足弓，進行體位法的安排練習，
目的在於重建肌耐力，找回失去的平衡。
同時結合Ujjayi生命能量控制法，引導學員在體位法停留的過程中，感覺呼吸帶來的熱能，
除了穩定身體，提升肌肉持久力，更能間接提升心肺功能。
肩膀歪斜、身體左右機能不平均、肌肉耐力過低或生理期不適的女性同學特別適合此課程。

輕鬆銀髮瑜珈

輕鬆銀髮瑜珈：
基礎瑜珈入門，適合銀髮族；也適合筋骨僵硬缺乏運動的年輕人，是瑜珈課程的入門課程。

美國天普大學(Temple University)最新研究發現，練習瑜珈對老年人的身體健康有很大的助益。
有助骨骼健康、增加肌肉的強度及彈性，還能增強心肺功能。
老年人最怕的便是跌倒，因為跌倒往往是造成老人傷害甚至殘疾的一大因素，尤其是老年婦女。
而瑜珈對老年人最大幫助在於它能訓練平衡感，增加肌肉的強度及彈性，大幅降低了摔倒的可能性。
（以上圖文節錄自大紀元新聞網-從瑜珈談銀髮族的保健之道）

Yoga台北魅力四射瑜珈教室 服務項目:
各類瑜珈教學:瑜珈教學、瑜珈提斯教學、瑜極教學、皮拉提斯教學、Power Yoga教學
各類瑜珈教室租借：瑜珈教室租借、瑜珈提斯教室租借、皮拉提斯教室租借、瑜極教室租借